Сколько можно есть шоколада

Шоколад – одно из самых любимых лакомств у детей, с годами эта любовь не проходит и у многих взрослых. Но, к сожалению, с годами употреблять эту сладость лучше в небольших количествах. И все же не будет лишним знать, что шоколад не только вкусен, но и полезен.

• В шоколаде содержится большое количество полезных ингредиентов: фосфор, калий, магний, фтор и железо, которые укрепляют организм, помогают бороться с анемией, стимулируют мозговую деятельность.
• Он имеет в своем составе антиоксиданты, предупреждающие раннее старение.
• Поддерживает нервную систему (в том числе благодаря эндорфинам, которые имеют легкий обезболивающий эффект).
• Препятствует развитию язвы желудка.
• По данным ряда исследований, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 20%.
• В горьком шоколаде содержится не один витамин, а целый комплекс – А, В, D, Е, F, РР. Плюс к этому такие полезные микроэлементы, как калий, магний, фосфор, кальций, цинк, железо.

Помня о тех, кто следит за фигурой, напомним, что шоколад достаточно калорийный продукт, и не стоит его употреблять более чем 30-50 граммов в сутки. Причем есть его лучше в первой половине дня, потому что в шоколаде есть вещества, обладающие возбуждающим действием, - алкалоиды, которые способны ухудшать процесс засыпания.

Захотели шоколадку? В разумные пределах можно и даже нужно, но главное – сумейте вовремя остановиться.